哈喽民多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大一面都大白，北方以麦为主食，南方则是米的世界！假若永恒食用米饭，馒头之类的碳水化合物，可以会酿成热量过高，从而影响强健！比拟米饭，馒头之类的主食，更引荐吃极少粗粮的食品。幼简特地清理了10款引荐主食，让您吃得更强健，更有味道，一同看看吧！

　　第10名：玉米主食，行为粗粮界的负责主食，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古板主食，于是可能往往的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再日常然而的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就倡始将土豆行为主食的庖代物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不提议炸！吃土豆时，应该削减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在屯子长大的人们的疾苦追思，原本，薯类的脂肪含量相当低，并且代价斗劲低廉！民多可能要点探求一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，怎样笃爱怎样来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能增进卵白质的了解，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，完整可能庖代主食来食用！其做法较为平凡，蒸，煮，煲粥等等，完全自身笃爱的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，完整可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能主食，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地斗劲粗陋，不过香气很浓厚！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！修造时可能搭配白面食用，麦香味很浓厚，幼简以为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格相当高，热量很低，且含有充分的炊事纤维，也是减肥的好同伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入极少酱料冰球突破豪华版。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必民多都大白！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，假若不念喝粥，可能和大米一同混杂，焖成米饭，也利害常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维斗劲充分，可能和米饭混杂煮！不过，正在烹调前，肯定要充塞泡软，否则很硬，暂时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦主食，正在浩瀚杂粮中，燕麦是唯逐一种可能永恒当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很充分，再说代价又不贵，可能往往食用！

　　正在10大主食排行榜中，民多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名具体有点让人意念不到，燕麦的养分是多目睽睽的，民多可能试一下！好了，这日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，合心，感恩阅读，感激有您……冰球突破豪华版e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意思不到